Massagem para cólica: benefícios e como fazer

Sentir cólica é uma experiência desconfortável que muitas mulheres conhecem bem. Durante o período menstrual, a dor pode ser tão intensa que realizar tarefas simples se torna um desafio. Nesse sentido, fica a pergunta: existe uma forma natural e eficaz de aliviar esse desconforto? A resposta pode estar na massagem para cólica, que oferece alívio e bem-estar durante esses períodos incômodos¹.

Com isso em mente, preparamos este conteúdo para explorar os benefícios da massagem para cólica, como fazer e por que a compressa morna pode ser uma aliada simples e acessível¹.

Resumo

• A massagem estimula a liberação de endorfinas, que são os hormônios do bem-estar. Essas substâncias naturais do corpo atuam como analgésicos e ajudam a melhorar o humor e reduzir a percepção da dor¹.
• A massagem tem um efeito calmante que ajuda a minimizar o estresse e promover um estado de relaxamento e bem-estar geral¹.
• A prática regular da massagem aumenta a consciência corporal e permite identificar áreas de tensão e dor mais facilmente¹.
• A aplicação de compressa morna promove a dilatação dos vasos sanguíneos, relaxa os músculos abdominais, minimiza espasmos e intensifica o fluxo de sangue e a oxigenação na região dolorida³.
• Realize movimentos circulares suaves com a palma da mão no sentido horário e mantenha uma pressão suave e constante no local da cólica. Dessa maneira, você relaxa os músculos uterinos e reduz a dor².
• Use óleos essenciais que promovem o relaxamento e aliviam a dor, como lavanda ou camomila².
  
  

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Quais são os benefícios da massagem para cólica?

A massagem para cólica oferece diversos benefícios que ajudam a aliviar a dor e melhorar o bem-estar geral - principalmente durante o período menstrual¹.

1 - Alívio da dor

A massagem ajuda a reduzir a intensidade da dor associada à cólica. Ao aplicar pressão suave e realizar movimentos circulares no abdômen, a prática relaxa os músculos uterinos e alivia as contrações dolorosas¹.

2 - Melhora da circulação sanguínea

Os movimentos da massagem induzem a circulação de sangue e aumentam o fluxo de oxigênio e nutrientes para os músculos¹.

3 - Redução da tensão muscular

A tensão muscular pode aumentar a sensação de dor durante os episódios de cólica. A massagem, então, relaxa os músculos tensos e rígidos¹.

4 - Liberação de endorfinas

A massagem estimula a liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Essas substâncias naturais do corpo atuam como analgésicos, inibem a percepção da dor e melhoram o humor¹.

5 - Redução de estresse e ansiedade

Durante os períodos de cólica, é comum sentir estresse e ansiedade. A massagem tem um efeito calmante que ajuda a minimizar esses sentimentos e promover um estado de relaxamento e bem-estar geral².

6 - Melhora da digestão

A massagem abdominal melhora a digestão e alivia problemas digestivos que, muitas vezes, acompanham a cólica, como gases e constipação. Logo, contribui para a redução do desconforto na barriga².

7 - Aumento da consciência corporal

A prática regular da massagem aumenta a consciência corporal e permite identificar áreas de tensão e dor mais facilmente. Dessa maneira, é possível adotar uma abordagem mais proativa na gestão da saúde e do bem-estar².

Incorporar as massagens em sua rotina pode transformar significativamente a experiência durante os períodos de cólica e oferecer conforto e relaxamento².

Veja também: Como fazer a menstruação descer? Conheça 6 estratégias saudáveis

Compressa para cólica funciona?

Sim, a compressa para cólica funciona de maneira bastante eficaz. A aplicação de calor promove a dilatação dos vasos sanguíneos, relaxa os músculos abdominais, minimiza espasmos e intensifica o fluxo de sangue e a oxigenação na região dolorida³.

Esse aumento na circulação ajuda a reduzir o processo inflamatório e proporciona alívio quase imediato de dores leves e moderadas³.

A massagem, por sua vez, complementa os benefícios da compressa quente a partir da manipulação física dos tecidos³.

Como fazer massagem para cólica? 9 dicas

Confira 9 dicas fundamentais de como fazer massagem para cólica e minimizar esse desconforto².

1. Escolha um ambiente tranquilo e confortável, onde você possa relaxar sem interrupções.
2. Use óleos essenciais que promovem o relaxamento e aliviam a dor, como lavanda ou camomila. Escolha um produto de qualidade para evitar irritação da pele.
3. Aplique compressas mornas no abdômen por cerca de 5 a 10 minutos antes de iniciar a massagem, pois a torna mais eficaz.
4. Realize movimentos circulares e suaves com a palma da mão no sentido horário e mantenha uma pressão leve e constante. Dessa maneira, você relaxa os músculos uterinos e reduz a dor.
5. Foque nas áreas em que a dor é mais intensa e utilize os dedos para aplicar pressão um pouco mais firme, mas ainda confortável.
6. Com as pontas dos dedos, faça movimentos de amassamento na área do baixo-ventre e simule o movimento de "sovagem" de massa. Essa prática pode aliviar a tensão muscular.
7. Durante a massagem, pratique a respiração profunda e lenta. Inspire pelo nariz, encha os pulmões de ar e expire pela boca. Assim, você potencializa o relaxamento e reduz a percepção da dor.
8. Após a massagem, beba bastante água para eliminar toxinas e descanse por alguns minutos para maximizar os benefícios.
9. Realize a massagem sempre que sentir cólica ou, de forma regular, durante o período menstrual para prevenir o acúmulo de tensão e dor.
   
   

Adotar essas dicas na sua rotina de cuidado pessoal pode proporcionar alívio expressivo das cólicas e melhorar seu bem-estar geral durante esses períodos desconfortáveis².

Buscofem Hot: adesivo térmico para cólicas

Bom, ficou claro o que é, quais os benefícios e como fazer massagem para cólica?

Como você pôde conferir, as cólicas são sintomas comuns do período menstrual. Para aliviar esse desconforto, você pode contar com o Buscofem HOT⁴.

Trata-se de um adesivo térmico que se aquece automaticamente ao entrar em contato com o ar. É simples de usar, inodoro, extremamente confortável e uma solução eficaz para o alívio das cólicas⁴.

Para usá-lo, basta abrir a embalagem, remover a película protetora e aplicá-lo por cima da calcinha, na região inferior do abdômen - nunca diretamente sobre a pele⁴.

O calor que o contato com o ar gera ajuda a dilatar os vasos sanguíneos na área de aplicação, aliviar os espasmos musculares e reduzir as cólicas⁴.

Os adesivos Buscofem HOT são finos, discretos, de fácil aplicação e proporcionam conforto que pode durar até 8 horas⁴.

Buscofem Hot é um produto para a saúde. Notificação ANVISA nº 8142044000. Junho/2024.